Trà lợi sữa và kem que thảo mộc: Chúng có thực sự hỗ trợ nguồn sữa?

Câu trả lời nhanh

Trà lợi sữa và kem que thảo mộc có thể là một sự bổ sung nhẹ nhàng cho thói quen cho con bú của bạn, nhưng chúng không phải là một phương pháp đảm bảo tăng nguồn sữa. Mặc dù một số loại thảo mộc có lịch sử sử dụng truyền thống lâu đời, bằng chứng còn hạn chế và kết quả khác nhau ở mỗi người. Hãy tập trung vào việc cho bú thường xuyên, cung cấp đủ nước và chế độ ăn uống cân bằng—và coi những sản phẩm này như một biện pháp hỗ trợ tinh thần, không phải là phương pháp chữa trị.

Nếu bạn đã dành thời gian trong các nhóm cho con bú, bạn có thể đã thấy những đánh giá tích cực về trà lợi sữa và kem que thảo mộc. Chúng hứa hẹn sẽ tăng nguồn sữa, xoa dịu thần kinh và thậm chí giúp bạn giải nhiệt trong những ngày nóng. Nhưng chúng có thực sự hiệu quả? Chúng tôi ở đây để tách biệt sự thật khỏi truyền thuyết.

Sự thật là, khoa học đằng sau các chất galactagogue—những chất được cho là làm tăng nguồn sữa—còn trái chiều. Một số loại thảo mộc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ, nhưng nghiên cứu hiện đại còn hạn chế. Điều đó không có nghĩa là những sản phẩm này vô dụng; nó chỉ có nghĩa là bạn nên tiếp cận chúng với những kỳ vọng thực tế. Dưới đây là những điều bạn cần biết trước khi pha thêm một tách trà.

Galactagogue là gì và chúng có hiệu quả không?

Galactagogue là thực phẩm, thảo mộc hoặc thuốc được cho là giúp tăng sản xuất sữa mẹ. Các galactagogue thảo mộc phổ biến bao gồm cỏ cà ri, cúc tây, thì là và chùm ngây. Chúng thường được tìm thấy trong trà lợi sữa và cũng có thể được kết hợp vào kem que hoặc các món ăn khác.

Trong khi nhiều bà mẹ báo cáo về những tác động tích cực, bằng chứng khoa học còn lâu mới kết luận. Một đánh giá năm 2018 đối với các nghiên cứu cho thấy một số galactagogue thảo mộc có thể có một chút tác dụng, nhưng chất lượng nghiên cứu thường thấp. Điểm mấu chốt: những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác, và hiệu ứng giả dược có thể rất mạnh. Nếu bạn đang gặp khó khăn với nguồn sữa, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của chuyên gia tư vấn cho con bú trước khi chỉ dựa vào các loại thảo mộc.

• Ghi nhật ký cho bú để theo dõi lượng sữa của bé và sự thoải mái của bạn—điều này có thể giúp bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi thực sự nào.

Trà lợi sữa: Cần tìm gì và mong đợi điều gì

Trà lợi sữa thường chứa hỗn hợp các loại thảo mộc như cỏ cà ri, thì là, hồi và cúc tây. Ý tưởng là các loại thảo mộc này có thể kích thích sản xuất sữa khi được tiêu thụ thường xuyên. Một số loại trà cũng bao gồm các thành phần làm dịu như hoa cúc hoặc tía tô đất, có thể giúp thư giãn, hỗ trợ phản xạ xuống sữa.

Khi chọn trà lợi sữa, hãy tìm các sản phẩm liệt kê các loại thảo mộc và số lượng của chúng, đồng thời lưu ý rằng một số loại thảo mộc có thể tương tác với thuốc hoặc gây dị ứng. Bắt đầu với một tách mỗi ngày và theo dõi cảm giác của bạn. Cũng cần nhớ rằng trà không thay thế cho việc cho bú thường xuyên—đó là yếu tố chính quyết định nguồn sữa.

• Nếu bạn đang thử một loại trà mới, hãy dành vài ngày trước khi đánh giá tác dụng của nó và ghi chú bất kỳ thay đổi nào trong cách bú của bé.

Kem que thảo mộc: Món ăn giải nhiệt với lợi ích tiềm năng

Kem que thảo mộc là một biến tấu mới hơn trong xu hướng galactagogue. Chúng kết hợp chất lỏng dưỡng ẩm với các loại thảo mộc như cỏ cà ri hoặc thì là, và đôi khi bao gồm trái cây để tạo hương vị. Ý tưởng là bạn nhận được lợi ích của các loại thảo mộc cộng với hydrat hóa thêm, rất quan trọng cho việc sản xuất sữa.

Mặc dù không có bằng chứng khoa học cụ thể cho kem que, nhưng hydrat hóa chúng cung cấp là một điểm cộng rõ ràng. Mất nước có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nguồn sữa, vì vậy bất kỳ cách ngon miệng nào để tăng lượng chất lỏng của bạn đều có thể giúp ích. Ngoài ra, sự mát lạnh có thể làm dịu nếu bạn đang đối phó với tình trạng căng tức sữa hoặc chỉ cần một khoảng nghỉ mát mẻ.

• Tự làm kem que của riêng bạn bằng trà lợi sữa bạn thích, và thêm trái cây như quả mọng hoặc xoài để tạo vị ngọt tự nhiên.

Kết luận: Điều chúng ta có thể nói và không thể nói

• Tuyên bố: Trà lợi sữa tăng nguồn sữa: Một số loại thảo mộc có thể giúp, nhưng bằng chứng còn hạn chế và kết quả khác nhau. Nó không phải là một giải pháp đảm bảo. Hãy thử, nhưng đừng chỉ dựa vào nó.
• Tuyên bố: Kem que thảo mộc tăng sản xuất sữa: Không có bằng chứng cụ thể, nhưng chúng có thể cải thiện hydrat hóa, hỗ trợ sức khỏe tổng thể và nguồn sữa. Hãy thưởng thức chúng như một bữa ăn nhẹ dưỡng ẩm, không phải là một viên đạn thần kỳ.
• Tuyên bố: Galactagogue hiệu quả cho tất cả mọi người: Phản ứng của mỗi người khác nhau rất nhiều. Các yếu tố như tần suất cho bú, ngậm bắt vú và căng thẳng đóng vai trò lớn hơn. Tập trung vào những điều cơ bản trước; cân nhắc các loại thảo mộc như một chất bổ sung.

Các sản phẩm có thể hỗ trợ hành trình cho con bú của bạn

• Túi trữ sữa mẹ - 4oz: Túi trữ sữa mẹ bán chạy nhất của Lansinoh là lựa chọn lý tưởng để lưu trữ, đông lạnh và bảo vệ sữa mẹ quý giá của bạn. Chúng có các đường may bên dưới được niêm phong kép và khóa kéo đôi để bảo vệ thêm, và không chứa BPA/BPS. Bạn có thể hút sữa trực tiếp vào túi bằng máy hút sữa Lansinoh. Nếu bạn đang xây dựng kho sữa trữ, việc lưu trữ hiệu quả là chìa khóa. Những chiếc túi này cho phép bạn hút sữa trực tiếp vào chúng, tiết kiệm thời gian và giảm nguy cơ tràn sữa—để bạn có thể tập trung vào nguồn sữa của mình, không phải lộn xộn.
• Hộp đựng túi trữ sữa mẹ: Hộp đựng sáng tạo này có thiết kế nhập trước xuất trước (FIFO) và khay đông nhanh giúp túi trữ sữa đông nhanh hơn và phẳng hơn. Nó hoạt động theo chiều dọc hoặc chiều ngang và phù hợp với hầu hết các túi, bao gồm cả Túi trữ sữa Lansinoh. Việc tổ chức sữa đông lạnh của bạn giúp bạn luân phiên kho sữa và tránh lãng phí. Khay đông nhanh cũng có thể giúp bảo quản nhiều chất dinh dưỡng hơn, điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sử dụng galactagogue để tăng sản lượng.

Trà lợi sữa và kem que thảo mộc có thể là một phần thú vị trong hành trình cho con bú của bạn, mang lại sự thoải mái và hydrat hóa. Nhưng chúng không thay thế cho những điều cơ bản: cho bú thường xuyên, ngậm bắt vú đúng cách và chăm sóc bản thân tốt. Nếu bạn lo lắng về nguồn sữa của mình, hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn cho con bú. Và nếu bạn quyết định thử những sản phẩm này, hãy chọn thương hiệu chất lượng, bắt đầu từ từ và lắng nghe cơ thể mình.