Chá de lactação e gelados de ervas: apoiam mesmo a produção de leite?

Resposta Rápida

Os chás de lactação e os gelados de ervas podem ser um complemento calmante à sua rotina de amamentação, mas não são um reforço garantido da produção de leite. Embora algumas ervas tenham uma longa história de uso tradicional, as evidências são limitadas e os resultados variam de pessoa para pessoa. Concentre-se em amamentar com frequência, manter uma hidratação adequada e uma dieta equilibrada — e trate estes produtos como um auxílio de conforto, não como uma cura.

Se já passou algum tempo em grupos de amamentação, provavelmente já viu críticas entusiásticas sobre chás de lactação e gelados de ervas. Eles prometem aumentar a sua produção, acalmar os nervos e até refrescá-la num dia quente. Mas será que funcionam mesmo? Estamos aqui para separar os factos do folclore.

A verdade é que a ciência por detrás dos galactagogos — substâncias que se acredita aumentarem a produção de leite — é mista. Algumas ervas são usadas há séculos, mas a investigação moderna é limitada. Isso não significa que estes produtos sejam inúteis; apenas significa que deve abordá-los com expectativas realistas. Eis o que precisa de saber antes de preparar mais uma chávena.

O que são galactagogos e funcionam?

Galactagogos são alimentos, ervas ou medicamentos que se pensa ajudarem a aumentar a produção de leite materno. Galactagogos herbais comuns incluem feno-grego, cardo-bento, funcho e moringa. Estes são frequentemente encontrados em chás de lactação e também podem ser incorporados em gelados ou outras guloseimas.

Embora muitas mães relatem efeitos positivos, a evidência científica está longe de ser conclusiva. Uma revisão de estudos de 2018 descobriu que alguns galactagogos herbais podem ter um efeito modesto, mas a qualidade da investigação é geralmente baixa. Conclusão: o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, e o efeito placebo pode ser poderoso. Se estiver a ter dificuldades com a produção, é melhor consultar uma consultora de lactação antes de depender apenas de ervas.

• Mantenha um diário de alimentação para registar a produção do seu bebé e o seu conforto — isto pode ajudá-la a notar quaisquer mudanças reais.

Chá de lactação: o que procurar e o que esperar

Os chás de lactação contêm tipicamente uma mistura de ervas como feno-grego, funcho, anis e arruda-dos-jardins. A ideia é que estas ervas possam estimular a produção de leite quando consumidas regularmente. Alguns chás também incluem ingredientes calmantes como camomila ou erva-cidreira, que podem ajudar no relaxamento que favorece a descida do leite.

Ao escolher um chá de lactação, procure produtos que listem as ervas e as suas quantidades, e esteja ciente de que algumas ervas podem interagir com medicamentos ou causar alergias. Comece com uma chávena por dia e monitore como se sente. Também é importante lembrar que o chá não substitui o esvaziamento frequente dos seios — esse é o principal impulsionador da produção.

• Se estiver a experimentar um chá novo, dê-lhe alguns dias antes de avaliar o seu efeito e anote quaisquer mudanças nos padrões de alimentação do seu bebé.

Gelados de ervas: uma guloseima refrescante com benefícios potenciais

Os gelados de ervas são uma nova variação da tendência dos galactagogos. Combinam líquidos hidratantes com ervas como feno-grego ou funcho, e às vezes incluem frutas para dar sabor. A ideia é obter os benefícios das ervas mais hidratação extra, que é crucial para a produção de leite.

Embora não haja evidência científica especificamente para gelados, a hidratação que proporcionam é definitivamente um ponto positivo. A desidratação pode afetar negativamente a produção de leite, por isso qualquer forma saborosa de aumentar a ingestão de líquidos pode ajudar. Além disso, o frio pode ser calmante se estiver a lidar com ingurgitamento ou simplesmente precisar de uma pausa refrescante.

• Faça os seus próprios gelados usando um chá de lactação que goste e adicione frutas como bagas ou manga para doçura natural.

O veredito: o que podemos dizer e o que não podemos

• Alegação: O chá de lactação aumenta a produção de leite: Algumas ervas podem ajudar, mas a evidência é limitada e os resultados variam. Não é uma solução garantida. Experimente, mas não dependa apenas disso.
• Alegação: Os gelados de ervas aumentam a produção de leite: Sem evidência específica, mas podem melhorar a hidratação, o que apoia a saúde geral e a produção de leite. Desfrute-os como um lanche hidratante, não como uma solução mágica.
• Alegação: Os galactagogos funcionam para toda a gente: As respostas individuais variam muito. Fatores como frequência de amamentação, pega e stress desempenham um papel mais importante. Concentre-se no básico primeiro; considere as ervas como um suplemento.

Produtos que podem apoiar a sua jornada de amamentação

• Sacos de Armazenamento de Leite Materno - 118 ml: Os Sacos de Armazenamento de Leite Materno da Lansinoh, o produto mais vendido, são ideais para armazenar, congelar e proteger o seu precioso leite materno. Apresentam costuras laterais duplamente seladas e um fecho duplo para proteção extra, e são livres de BPA/BPS. Pode bombear diretamente para o saco com uma bomba Lansinoh. Se está a construir uma reserva, o armazenamento eficiente é fundamental. Estes sacos permitem bombear diretamente para eles, poupando tempo e reduzindo o risco de derrames — para que possa concentrar-se na sua produção, não na confusão.
• Contentor de Armazenamento para Sacos de Leite Materno: Este contentor de armazenamento inovador apresenta um design primeiro a entrar, primeiro a sair e uma bandeja de congelação rápida que ajuda os sacos de armazenamento de leite a congelarem mais rápido e mais planos. Funciona vertical ou horizontalmente e cabe na maioria dos sacos, incluindo os Sacos de Armazenamento de Leite Lansinoh. Organizar o seu leite congelado ajuda a rodar a sua reserva e evitar desperdício. A bandeja de congelação rápida também pode ajudar a preservar mais nutrientes, o que é especialmente importante se estiver a usar galactagogos para aumentar a sua produção.

Os chás de lactação e os gelados de ervas podem ser uma parte encantadora da sua jornada de amamentação, oferecendo conforto e hidratação. Mas não substituem o essencial: amamentar com frequência, uma boa pega e bons cuidados consigo mesma. Se estiver preocupada com a sua produção de leite, fale com uma consultora de lactação. E se decidir experimentar estes produtos, escolha marcas de qualidade, comece devagar e ouça o seu corpo.